ЭпохА/теремок/БерлогА

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ЭпохА/теремок/БерлогА » Спецслужбы России » Спецназ России


Спецназ России

Сообщений 101 страница 110 из 322

101

Дядя Миша написал(а):

16.07.13
Кто лучший в спецназе?
Александр ПИНЧУК, «Красная звезда».15.07.2013/

видео:

Турнир особого назначения
http://www.youtube.com/watch?feature=pl … 1BB337D8E7


tvZvezda  Опубликовано 22.07.2013

В псковских лесах лучшие спецназовцы со всей России соревнуются за звание самых боеспособных частей специального назначения.

Эти бойцы в любых условиях выбивают десять из десяти, они способны развести огонь без спичек,
а при необходимости могут даже провалиться сквозь землю в буквальном смысле.

В каждой команде в среднем 15 спецназовцев. В рюкзаке у бойцов только самое необходимое, запас боеприпасов ограничен.

Организаторы постарались, чтобы обстановка состязаний до мелочей повторяла реальные боевые условия.

Бороться за кубок победителя приходится при любой погоде.

http://tvzvezda.ru


================

Командир разведгруппы продемонстрировал содержимое своего рюкзака
http://www.youtube.com/watch?list=SP560 … detailpage

tvZvezda Опубликовано 24.07.2013

Съемки этого ролика проходили в псковских лесах во время Всеармейских соревнований среди разведгрупп специального назначения Вооруженных Сил России.

В них приняли участие подразделения Сухопутных войск, Военно-морского флота и Воздушно-десантных войск.

http://tvzvezda.ru
Мы в социальных сетях:
http://vk.com/tvzvezda
http://facebook.com/tvzvezda
http://twitter.com/zvezdanews

Подпись автора

сила V правде!

0

102

Подготовка укрытия для снайпера в лесу

http://www.youtube.com/watch?v=bchPLmIN … 5992B39ACB

tvZvezda Опубликовано 25.07.2013

Оборудование укрытия для снайпера в лесу было продемонстрировано в псковских лесах
во время Всеармейских соревнований среди разведгрупп специального назначения Вооруженных Сил России.

В них приняли участие подразделения Сухопутных войск, ВМФ и ВДВ.

http://tvzvezda.ru


==========



Разведчики преодолевают водную преграду

http://www.youtube.com/watch?feature=pl … M26jC4YE0c

tvZvezda Опубликовано 26.07.2013

Съемка с камеры GoPro была сделана во время Всеармейских соревнований среди разведгрупп специального назначения Вооруженных Сил России.

В них приняли участие подразделения Сухопутных войск, Военно-Морского Флота и Воздушно-десантных войск.

http://tvzvezda.ru



===============



Соревнования разведгрупп спецназа. Лучшие кадры

http://www.youtube.com/watch?list=SP560 … detailpage

tvZvezda Опубликовано 30.07.2013

Во Всеармейских соревнованиях среди разведгрупп специального назначения Вооруженных Сил России
принимали участие подразделения Сухопутных войск, Военно-морского флота и Воздушно-десантных войск.

В ходе состязаний спецназовцы показали свои навыки в выполнении разведывательных и специальных задач,
способность скрытно преодолевать большие расстояния, ориентироваться на незнакомой местности,
выполнять задачи по инженерной и медицинской подготовке.

Разведгруппы совершили 30-километровый марш-бросок,
преодолевали водную преграду,
скрытно выдвигались к назначенному объекту условного противника,
оборудовали места укрытий в лесу,
а также выполняли разные учебно-боевые задачи по легенде учений.

http://tvzvezda.ru
Мы в социальных сетях:
http://vk.com/tvzvezda
http://facebook.com/tvzvezda
http://twitter.com/zvezdanews


http://uploads.ru/i/o/6/S/o6SFs.gif в контексте,в разделе ВС России темы:
Сухопутные войска (СВ)
Военно-Морской Флот (ВМФ)
Воздушно-десантные войска (ВДВ)
Тяжело в учении, легко в бою

в разделе  Кошелёк или Жизнь... тема Выживание...

Подпись автора

сила V правде!

0

103

Секреты подготовки боевых пловцов

http://www.youtube.com/watch?feature=pl … fUwf109Zvg

rianovosti Опубликовано 28.07.2013

День военно-морского флота отмечается в России 28 июля.

Смотрите на видео РИА Новости, как тренируется морской спецназ — подразделение боевых пловцов.

=============

Боевых пловцов Каспийской флотилии обучают по особой программе морского спецназа, включающей в себя водолазную подготовку, подрывное дело, стрельбу из всех видов оружия, рукопашный бой.
Зона ответственности этого подразделения широка: от обеспечения высадки морского десанта на побережье до охраны кораблей от диверсантов, пытающихся подобраться к ним под водой,

"Боевой пловец должен уметь ходить на подводных средствах движения, на ластах, знать подрывное дело.
Основная наша функция — это защита, но при возникновении необходимости можем выполнять и диверсионные задачи",
— рассказал один из офицеров отряда противодиверсионных сил и средств Каспийской флотилии.

http://www.arms-expo.ru/im.xp/049054056057053054048051.jpg
Пистолет и автомат для подводной стрельбы. Аналогов в мире нет

В снаряжение пловцов, помимо индивидуального дыхательного аппарата, гидрокостюма, маски и ласт,
входит компас, водонепроницаемые часы и подводное оружие – спортивный пневматический пистолет СПП и подводный специальный автомат АПС.

Дальность и скорость стрельбы под водой зависит от глубины и силы течения.
К примеру, АПС в идеальных условиях позволяет поразить противника на расстоянии десяти метров.
"Ощущения от стрельбы под водой совсем другие, чем на суше: отдача от пистолета и автомата практически не чувствуется", — отметил минер-водолаз Владимир Васильев.

http://www.arms-expo.ru/im.xp/049054056057053056049053.jpg

Рутинная работа боевых пловцов — осмотр днища кораблей на предмет закладки мин.
Выполнить такую задачу в мутной воде Каспия бывает непросто.

По словам офицеров, плохая видимость идет на пользу при подготовке будущих профессионалов: водолаз, чувствующий себя уверенно в каспийских водах, сможет выполнять боевые задачи в любых акваториях.

http://www.arms-expo.ru/049057054049124 … 57055.html

http://uploads.ru/i/o/6/S/o6SFs.gif  в контексте,в разделе ВС России  тема Военно-Морской Флот (ВМФ)

Подпись автора

сила V правде!

0

104

В Северной Осетии начались учения военных разведчиков
http://www.youtube.com/watch?feature=pl … 5ivwjflf8s


ZvezdaTVnews Опубликовано 30.07.2013

Горная подготовка обязательна для каждого разведчика.
Перед занятиями - инструктаж. Многим военным впервые приходится работать с альпинистским снаряжением.

Воздушная переправа - часть боевой подготовки.

На противоположном склоне разведчиков ждет неприятный сюрприз.
Часть группы занимает круговую оборону и прикрывает непосредственно переправу и военнослужащие по одному переправляются на другую сторону.

Все мероприятия выполняются в условиях вероятной встречи с противником, поэтому, в любой момент готовы отразить нападение.

Подъемы и спуски отрабатывают по несколько часов в день.

Как только завершаться практические занятия разведчики отправятся на восхождение, чтобы показать чему научились в горах Северной Осетии. Контрактники, которым не удастся сдать экзамен, покинут военную службу.

Подпись автора

сила V правде!

0

105

Боец "Альфы": для спецназа нет плохой погоды и невыполнимых задач

http://spec-naz.org/articles/images/subfolder_1/29.07.2013.01.jpg
Боец дальневосточного отряда специального назначения группы "Альфа" майор Иван Журавлев не раз бывал на грани смерти, когда служил в одном из самых известных в России подразделений спецназа. О том, как он попал в "Альфу", как тренировался, воевал в горячих точках и возвращался домой, в преддверии юбилея подразделения ветеран рассказал корреспонденту РИА Новости.

Председатель КГБ СССР Юрий Андропов подписал приказ о создании Группы "А" 29 июля 1974 года. С тех пор эта дата отмечается как день рождения одного из самых известных в мире подразделений особого назначения. Главная задача группы — локализация и пресечение актов террора. В настоящее время она преобразована в управление "А" Центра специального назначения (ЦСН) ФСБ России, включающего в себя десятки региональных отделений.

В "Альфу" из контрразведки
Военную службу Иван Журавлев начинал в морской пехоте Тихоокеанского флота, затем его перевели в контрразведку, откуда направили в дальневосточное отделение "Альфы".
"Я всегда любил настоящее, связанное с риском военное дело. Поэтому, когда получил приглашение в новое подразделение специального назначения, отказываться не стал. Я понимал, что такие подразделения просто так не создают и легкой жизни у меня не будет. Но зато она будет гораздо интересней", — говорит Журавлев.

http://spec-naz.org/articles/images/subfolder_1/29.07.2013.02.jpg
Бойцы дальневосточного отряда "Альфа" в Чечне

На подготовку, в основе которой были ежедневные изматывающие тренировки, ушло пять лет. За это время каждый из бойцов стал универсальным специалистом высокого класса. Тренировки проводились на воде, на суше и в воздухе. Как утверждает собеседник агентства, если бы начальники могли затащить бойцов в космос, то они бы и там тренировались.
"Мы изучали многое: подрывное дело, рукопашный бой, водолазное снаряжение, — много уделяли внимания стрелковой подготовке. Учили нас так, что после каждого дня тренировок мне просто хотелось лечь и уснуть, причем прямо на месте последнего занятия", — вспоминает Журавлев.

Первое боевое задание, которое получили бойцы дальневосточной "Альфы", — освобождение заложников в Уссурийске. Но преступники, узнав от переговорщиков, кого к ним направили, не стали оказывать серьезное сопротивление, и все обошлось без стрельбы. Вскоре бойцов подразделения направили в Чечню.

На войну не провожали
В спецподразделениях есть такая традиция: никто и никогда не провожает бойцов на операции. Ни родственники, ни друзья, ни коллеги. Просто люди встают с утра, завтракают и идут на работу, а возвращаются через полгода. Именно так Иван Журавлев и улетел в свою первую командировку в Чечню, не прощаясь с женой и детьми.

"Разнарядку прислали на трех человек из нашего дальневосточного подразделения. Для нас это было лишь работой, и мы не до конца понимали, что там идет полноценная война. Но стоило увидеть Грозный, чтобы понять, что все очень даже серьезно", — говорит Журавлев.
По его словам, центра города просто не существовало. В Грозном не было ни одного целого здания, а среди развалин прятались снайперы и были расставлены мины и ловушки.

"Первые два месяца в такой обстановке были очень нервными. Ребята готовы были среагировать на угрозу в любую секунду, но время шло, а мы все же профессионалы. Начали расслабляться и уже не дергались лишний раз. За полгода военный человек может привыкнуть ко всему, даже к пулям над головой. Зато, если стрельбы не было, мы начинали нервничать", — рассказывает бывший спецназовец.

Охота на полевых командиров
Отряд Ивана Журавлева не раз уходил на зачистку так называемых "адресов", без шума и свидетелей брал в плен боевиков из аулов и кишлаков.
"У нас в штабе стояла большая школьная доска с фотографиями всех важных "шишек" среди боевиков с приписками и дополнениями. Когда я возвращался домой из последней командировки в Чечню, там оставалось всего шесть фотографий из сотни. Работало наше подразделение результативно", — констатирует Журавлев.

http://spec-naz.org/articles/images/subfolder_1/29.07.2013.03.jpg
Бойцы дальневосточного отряда "Альфа" на российско-корейских учениях

По его мнению, выйти на полевого командира было несложно, гораздо тяжелей захватить его или устранить. Бойцы подразделений вламывались в дома боевиков, не зная, чего там ожидать.
"Один раз я забегаю в комнату, а там на меня прет "бородач" и в руках держит одеяло. Что у него за одеялом, непонятно, а взять надо живым. В обычной ситуации я бы пустил в него очередь и выпрыгнул обратно в коридор, но пришлось вступить врукопашную, представляя, как за его спиной в меня целятся его напарники", — вспоминает собеседник.
Он добавляет, что жалости к боевикам не испытывал.
"Эти люди убивали и мучили наших ребят", — коротко поясняет Журавлев.

Дорога домой
В Чечне Иван Журавлев провел в общей сложности 1,5 года. Но чаще всего в памяти всплывают не боевые будни, а долгая дорога с Кавказа во Владивосток.

"Ты понимаешь, что все закончилось, не тогда, когда садишься в самолет в Чечне. Лишь когда у тебя нога ступает с трапа на родную землю, тебя отпускает напряжение. Все бойцы начинают плыть, то есть чувствовать себя, будто выпили по ящику водки. И глупо так улыбаться", — рассказал ветеран. 

Жены и друзья бойцов "Альфы" очень часто даже не знали, чем занимаются их близкие люди. После командировок в Чечню Журавлев рассказывал близким, что занимался бумагами в штабе и отдыхал в санатории.
"У меня жена узнала, что я был на войне, лишь тогда, когда я вышел на пенсию, и то случайно. На одном из праздников коллега проговорился. Сказать, что она расстроилась, значит, ничего не сказать. Но я вернулся живым, и это главное", — отмечает Журавлев.
Для спецназа нет понятия "погода"

Отдыхать или сидеть без дела подразделению не давали и во Владивостоке. Постоянные тренировки, учения и небольшие спецзадачи. Когда прилетали "первые лица", бойцы спецназа становились их телохранителями.

"Я стоял в охране возле всех первых лиц государства. Но запомнился больше всего мне президент Путин. Вначале мы его весь день охраняли и ездили с ним по всему краю, а вечером он нас награждал за боевые заслуги и даже выпил с нами несколько рюмок водки. Фотография до сих пор висит у меня на стене", — вспоминает Иван Журавлев.

http://spec-naz.org/articles/images/subfolder_1/29.07.2013.04.jpg
Бойцы дальневосточного отряда "Альфа" на российско-корейских учениях

Спецподразделение также постоянно участвовало в общевойсковых и антитеррористических учениях, включая международные. На Сахалине бойцы демонстрировали японским и корейским коллегам такое, что те не могли до конца поверить в реальность происходящего, говорит Журавлев.

"Отрабатывали захват парома в море. В день учений штормило так, что корабли наблюдения качались, как поплавки. И вдруг из-под воды появляется небольшая лесенка и цепляется за борт парома в двенадцати метрах над водой. И по ней поднимаются наши ребята. В итоге паром был освобожден от условных террористов", — рассказывает он.

Представители азиатских спецслужб не могли понять, как водолазы вообще решились на штурм в такую погоду. И именно тогда родилась фраза, которая, по словам Журавлева, навсегда охарактеризует все спецподразделения России: "Погода не может повлиять на работу спецназа. Для спецназа нет понятия "погода".

Боевое братство без границ
Бойцы подразделений специального назначения вроде "Альфы" друг другу как братья, независимо от того, где и как служат. Они всегда готовы помочь друг другу в любой беде, даже если не знают, кому собственно помогают. Главное, что это их коллега, рассказывает Журавлев.

"Очень часто приезжаешь в другой город, а там тебя встречают совершенно незнакомые тебе люди. Но они такие же бойцы, как и ты, и ты чувствуешь себя в их компании как дома. Мы ездим друг к другу в отпуск, вместе рыбачим или охотимся. Поздравляем с рождением сына или с юбилеем отряда", — рассказывает бывший спецназовец.

Отказать другому бойцу в помощи считается страшным грехом. Ведь, возможно, именно он станет напарником в следующей операции или прикроет с высоты.
"Наше братство родилось под пулями, но проявляется и в мирной жизни. Это даже не традиция, это факт, который не оспоришь", — отмечает ветеран.

http://spec-naz.org/articles/russian_sp … kh_zadach/
первоисточник: РИА Новости. ВЛАДИВОСТОК. Илья Горбунов http://ria.ru/vl/20130729/952641122.html

тем временем:

Рязанское училище ВДВ начнет готовить офицеров спецназа ФСО и ФСБ
Телеграфистъ,03.08.2013

Рязанское училище ВДВ с этого года будет готовить офицеров для спецназа силовых структур, включая ФСО и ФСБ,
сообщил в пятницу командующий Воздушно-десантными войсками генерал-полковник Владимир Шаманов.

http://telegrafist.org/wp-content/uploads/2013/08/7.jpg

“Мы в этом году в Рязанское училище из Новосибирска переводим спецназ, и нам оказана честь готовить офицеров-спецназовцев для всех структур, включая ФСО и ФСБ”, — сказал Шаманов в эфире телеканала “Россия 24″  http://www.vesti.ru/videos?vid=527333

Он напомнил, что в ноябре Рязанское десантное училище будет отмечать 95 лет со дня своего создания, и в связи с этим готовится большая праздничная программа.

“Мы приложим все усилия, чтобы и без того славное училище продолжало радовать своими выпускниками”, — пообещал командующий ВДВ.

http://telegrafist.org/2013/08/03/76414/

http://uploads.ru/i/o/6/S/o6SFs.gif в контексте,в разделе  ВС России тема Воздушно-десантные войска (ВДВ)

Подпись автора

сила V правде!

0

106

Мы - спецназ «Альфа»

http://www.youtube.com/watch?feature=pl … Mf14NQF-1I

ussernews Опубликовано 08.07.2013

Фильм расскажет о буднях белорусских подразделений специального назначения,
о том, какие задачи возложены на спецназ и чем спецназовцы живут сегодня.

Подпись автора

сила V правде!

0

107

"Мы - спецназ" Алмаз. Белорусский спецназ.

http://www.youtube.com/watch?feature=pl … 5EwnZ4jw-4

Телезрители узнают, что фактически с "Алмаза" и начинался белорусский спецназ в конце 1980-х.
Сегодня международные эксперты оценивают его как одно из ведущих антитеррористических подразделений Европы.

Съемки фильма проходили на базе спецподразделения "Алмаз", в полевых условиях, на учениях за рубежом и в реальной боевой обстановке.

Цикл документальных фильмов "Мы - спецназ", подготовленный Агентством телевизионных новостей при содействии компании "ВоенТВ".

Как сообщает пресс-служба Белтелерадиокомпании, название "Мы - спецназ" станет общим для цикла из 6 документальных фильмов.

"Фильмы расскажут о буднях белорусских подразделений специального назначения, о том, какие задачи возложены на спецназ и чем спецназовцы живут сегодня.

При этом авторы фильмов покажут, какую нишу в системе национальной безопасности занимает каждое подразделение", - говорится в пресс-релизе.
Силы специальных операций (ССО) - высокомобильный род войск Вооруженных Сил Беларуси, которые являются преемником ВДВ СССР в нашей республике.

Созданные в 2007 году, ССО включают в себя три отдельные бригады:
5-ю отдельную бригаду специального назначения из Марьиной Горки,
38-ю гвардейскую отдельную мобильную бригаду из Бреста,
103-ю гвардейскую отдельную мобильную бригаду из Витебска.





==============




Мы - спецназ. 5-я отдельная бригада. Марьина Горка. Белорусский спецназ.

http://www.youtube.com/watch?feature=pl … HygW4_gnoY

Выпуск №1 из цикла "Мы - спецназ" Белорусского телевидения.

Силы специальных операций (ССО) - высокомобильный род войск Вооруженных Сил Беларуси, которые являются преемником ВДВ СССР в нашей республике. Созданные в 2007 году, ССО включают в себя три отдельные бригады:
5-ю отдельную бригаду специального назначения из Марьиной Горки, 38-ю гвардейскую отдельную мобильную бригаду из Бреста, 103-ю гвардейскую отдельную мобильную бригаду из Витебска.

Центральной фигурой первого 26-минутного фильма из цикла "Мы - спецназ", по замыслу авторов, стала 5-я отдельная бригада специального назначения из Марьиной Горки.

В этом году знаменитая "пятерка" отметила 50-летний юбилей. Новобранцы, солдаты и офицеры части расскажут о своей бригаде, о том, чем сегодня живут спецназовцы.

Подпись автора

сила V правде!

0

108

В Воронеже состоялся второй этап ежегодного Всероссийского конкурса профессионального мастерства
среди сотрудников спецподразделений

В центре профессиональной подготовки ГУ МВД России по Воронежской области прошла церемония награждения победителей второго этапа Всероссийского конкурса профессионального мастерства среди сотрудников специальных подразделений МВД России по Центральному федеральному округу.

18 бойцов специальных подразделений из Центрального федерального округа в течение двух дней боролись за выход в заключительный этап соревнования, в котором примут участие представители территориальных органов МВД со всей России.
Полицейские должны были справиться с заданиями во всех многочисленных конкурсных дисциплинах. Более того, чтобы оказаться в тройке лучших, нужно было продемонстрировать наивысшие показатели.
Среди них - силовые упражнения, упражнения на выносливость, боевые приемы борьбы, теоретические и практические знания по огневой, медицинской и специальной подготовке.

Кубком и почётной грамотой Победителя второго этапа Всероссийского конкурса профессионального мастерства среди сотрудников специальных подразделений МВД России по Центральному федеральному округу был награждён старший лейтенант полиции Андрей Прибытков – боец воронежского СОБРа, он продемонстрировал лучший результат по физической подготовке.
Второе место занял представитель Костромского специального отряда быстрого реагирования майор полиции Михаил Тараканов, он так же был удостоен кубка и почётной грамоты, продемонстрировав лучший результат по огневой подготовке.
Андрей Ашихин старший лейтенант полиции занял 3 место – он несёт службу в Орловском СОБРе.
Специальной грамотой «За волю к Победе!» был удостоен майор полиции Осипов Андрей, сотрудник Смоленского СОБРа.

http://spec-naz.org/news/ucheniya_i_spe … sterstva_/

тем временем:

Бойцы спецназа сдают экзамен на краповый берет

http://www.youtube.com/watch?feature=pl … OaDyFXane8

ZvezdaTVnews  Опубликовано 19.08.2013

В подмосковной Балашихе 19 августа собрались спецназовцы со всей страны, они сдают экзамен на право носить краповый берет.

Этот престижный знак отличия достается в буквальном смысле потом и кровью: марш-бросок, полоса препятствий, рукопашная схватка.

До финальных испытаний доходят лишь единицы.

Подпись автора

сила V правде!

0

109

Министерство обороны
продемонстрировало бронеавтомобиль "Тигр-М2" с новым боевым модулем

http://sdelanounas.ru/i/a/w/aWMucGljcy5saXZlam91cm5hbC5jb20vYm1wZC8zODAyNDk4MC83MzQ2MDIvNzM0NjAyX29yaWdpbmFsLmpwZz9fX2lkPTM5MTE0.jpg
Во время показа боевой техники ко дню инноваций Министерства обороны был продемонстрирован бронеавтомобиль “Тигр-М2 с новым дистанционно-управляемым боевым модулем.
Новый боевой модуль представляет собой развитие семейства “Адунок” сконструированный в КБ “Дисплей” (Витебск Беларусь).
АДУНОК представляет из себя боевую платформу, на которой монтируются пулеметы калибра до 12,7-мм, или автоматические гранатометы АГ-17А
Комплекс обладает сектором наблюдения и поражения 360 градусов по горизонтали, и от минус 20 до плюс 60 по вертикали. В составе боевого блока имеется комплекс оптико-электронного наблюдения и мощный компьютер.

Западные страны, имеют значительный опыт в конструировании аналогичных систем, но в России их по неизвестным причинам не разрабатывают. Оружейники Витебска создали то, что будет требоваться вооруженными силами стран ОДКБ в ближайшем будущем.
Причем, следует отметить, что точность управления огнем, надежность работы оборудования на уровне лучших мировых аналогов, а цена, вполне конкурентоспособная.

пресс-служба КБ «Дисплей»
http://www.armouredvehicle.info/?p=1064
http://sdelanounas.ru/blogs/39114/



Боевые роботы и машина для спецназа на выставке Минобороны РФ
http://www.youtube.com/watch?v=yKc7UWfg … detailpage


rianovosti Опубликовано 20.08.2013

Российские разработчики на первой выставке «День инноваций Министерства обороны РФ» продемонстрировали армейский экзоскелет,
боевых роботов-разведчиков и штурмовой автомобиль для спецназа.

============

ГАЗ-233014 «Тигр» – участник парада Победы 2013 года

ГАЗ-233014 Тигр
http://multimedia.mil.ru/multimedia.htm

================

Инфографика: ВПК-3927 «Волк»
Телеграфистъ

ВПК-3927 «Волк» — полноприводные модульные бронетранспортёры повышенной защищенности.
Предназначены для перевозки личного состава, грузов, буксирования прицепов массой до 2,5 тонн.
Модульная конструкция машин позволяет даже в полевых условиях за короткое время менять назначение автомобиля путем установки модулей необходимого назначения.

http://telegrafist.org/wp-content/uploads/2013/08/213.jpg
“Волк” © Info-Step
http://www.behance.net/infostep
http://telegrafist.org/2013/08/14/78824/

http://uploads.ru/i/o/6/S/o6SFs.gif  в контексте,в разделе  ВС России  темы:
ВПК России
Автомобильные войска ВС России
Военная техника российской армии

в разделе  ЭпохА - Кинозал   тема  Автомобили в погонах, tvzvezda

Подпись автора

сила V правде!

0

110

Стресс под контролем

http://topwar.ru/uploads/posts/2013-08/1376906597_01.jpg
Длительные служебные командировки в горячие точки, повседневная служба требуют от военнослужащих и определенной психологической подготовки.
Например, военнослужащему необходимо знать приемы психологической диагностики и коррекции стрессовых состояний, учитывая тот факт, что у него не всегда имеется возможность обратиться за помощью в психологическую службу.

Все существующие сегодня методики управления стрессом направлены на снятие последствий воздействия стресса, по мере сил снижать вероятность возникновения в будущем посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Как правило, эти методики требуют значительного объема времени, отличаются малой эффективностью, часто требуют привлечения профессионального психолога и создания особых условий для их реализации.

Сегодня необходимы методики по профилактике стрессовых состояний, по подготовке центральной нервной системы на физиологическом уровне к воздействию различных стрессоров. Такие методики должны быть легки в овладении, высокоэффективны и практичны.
Легче не допустить разрушительного действия стресса, чем потом бороться с его последствиями.

Не зря стресс называют «тихим убийцей».
Несколько лет назад, исходя из результатов проведения иракской кампании, Пентагон выделил более 100 млн. долларов на разработку программы именно профилактики стрессовых состояний.

При опросах на семинарах слушатели чаще всего ссылаются на народное средство индивидуальной коррекции стрессовых состояний: прием алкоголя.
Действительно, прием небольшой дозы алкоголя перед стрессовым событием помогает снизить воздействие и последствия стресса.
Легкий, но тупиковый путь.

Существуют и другие методики подготовки к сильным стрессам.
Это могут быть различные воздействия с невысоким уровнем стресса, например аттракционы типа «американские горки», фильмы – боевики и триллеры и т. п.
Таким образом, психика подготавливается к воздействию более сильных стрессоров.

Широко применяются приемы обкатки стрессом и в условиях боевой подготовки.
При этом происходит определенная адаптация к стрессу.
Однако все это требует продолжительного времени. Кроме того, внешнее спокойствие не значит, что не происходят физиологические реакции организма на стресс со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Например, часто встречающиеся рекомендации мысленно проигрывать те или иные стрессовые ситуации вызывают те же физиологические реакции организма, что и в реальной стрессовой ситуации, так как наш мозг не способен отличать вымышленную ситуацию от реальной.
Как часто бывает, что внешне спокойный человек вдруг срывается, когда последняя капля переполняет его чашу терпения…

С целью снижения воздействия предстоящей стрессовой ситуации, можно рекомендовать специальные дыхательные упражнения.
Они направлены на повышение содержания углекислого газа в крови с целью расширения кровеносных сосудов и увеличения кровообращения головного мозга. Для этого выполняется быстрый вдох через нос, задержка дыхания и медленный, порционный, выдох через рот.
Также увеличивает кровоток и поочередное вдыхание ноздрями с задержкой выдоха и последующим выдохом через рот. Кроме того, длительная задержка дыхания вызывает значительное возбуждение дыхательного центра, а это, в свою очередь, усиливает в коре головного мозга процесс торможения. Именно данным обстоятельством и объясняется целесообразность использования дыхательных упражнений для снижения уровня психической напряженности.

Стресс является результатом того, что происходит в мозге, а не того, что творится в окружающей среде.

........................

Продолжение под катом:

Продолжение статьи: Стресс под контролем

Любой стресс всегда является и физиологическим, и гормональным, и психологическим.
Поэтому в антистрессовой профилактике необходимо обращать внимание именно на состояние головного мозга.
При стрессе как минимум одна половина мозга блокируется. Значит, в жизненно экстремальных ситуациях, зачастую опасных для жизни, мы не способны принимать обдуманные решения.

Сниженная активность левого логического полушария мозга и активизированная эмоциональность правого полушария могут привести к негативному психологическому состоянию, вплоть до возникновения различных фобий. Поэтому возникает необходимость оперативно выровнять активность полушарий мозга, сделать мозг полностью работоспособным.

При этом надо отметить, что важная роль взаимосвязи обоих полушарий проявляется у человека с полностью работоспособным мозгом (с развитым мозолистым телом и межнейронными связями полушарий мозга) в том, что удваиваются системы жизнеобеспечения, эффективно начинает работать интуиция, возрастает скорость и адекватность реагирования на любые внешние и внутренние раздражители, в несколько раз возрастает устойчивость к интоксикации за счет активизации гематоэнцефалического барьера.

Существуют специальные упражнения, направленные на активизацию взаимодействия полушарий головного мозга и на развитие их межнейронных связей.
При этом активируется деятельность гормональной системы с выбросом таких опиатов, как эндорфины и серотонин. Именно комплекс таких упражнений и является эффективным средством профилактики стрессовых состояний на физиологическом уровне. Мозг получает настолько мощное чувство удовольствия от этих упражнений, что, пытаясь его сохранить, как бы блокирует всю негативную информацию, которая способна его нарушить. При этом вся поступающая информация воспринимается и обрабатывается в полном объеме.

Упражнения основаны на принципе, что, активизируя одну половину тела, мы активизируем одно полушарие мозга, а активизируя синхронно все тело, мы тем самым активизируем оба полушария мозга. В упражнениях загружаются те части тела, которые имеют наибольшие проекции в головном мозге (пальцы и кисти рук, пальцы ног и стопы, губы). Например, при активизации пальцев и кисти правой руки, в зависимости от типа упражнений, активизируется 25% и больше поверхности коры головного мозга. Надо учитывать, что имеется так называемое «перекрытие зон», когда нейроны одной проекционной зоны активно «сотрудничают» с нейронами другой проекционной зоны (например, зон обоняния и зрения, моторики и логического мышления). Такое физиологическое перекрытие может достигать 43%.

В упражнениях также учитывается то, что выполнение сложного движения возможно только при участии огромного количества нейронов на всех этажах центральной нервной системы — лобных, теменных, затылочных, височных долях полушарий, ствола мозга и т. д.
Чем сложнее новое движение, чем сознательнее оно выполняется, тем большее влияние на мозговые функции оказывает. При выполнении комплекса упражнений изменятся волновая активность мозга, возникает физиологическое состояние как после длительного сеанса медитации.

Комплекс упражнений с загрузкой проекционных и ассоциативных зон мозга желательно, по возможности, первый месяц выполнять ежедневно.
Это идеальный вариант с наибольшей эффективностью. Именно за этот период возникают и начинают работать новые межнейронные связи.

В дальнейшем будет достаточно выполнять комплекс один раз в неделю в течение одного часа или по мере необходимости. Дело в том, что вызванное упражнениями положительное физиологическое состояние мозга сохраняется длительное время (до недели и больше).

Допускается выполнять одно или несколько упражнений для получения нужного эффекта. Например, можно просто сложить ладони минут на 10–15, что не только выравнивает активность полушарий мозга, но и нормализует кислотно-щелочной баланс организма.
Прикладывая пальцы рук ко лбу, например, мы тем самым увеличиваем кровоток и тепло в передней части мозга и останавливаем классическую стрессовую реакцию (отток крови из зоны сложного мышления передней части мозга в задние центры выживания). Эффективно и простое поглаживание теплыми ладонями головы в течение 3–10 минут.

Одним из принципов, заложенных в систему упражнений, является то, что чем больше биологически целесообразна координация движений, тем легче и точнее она выполняется, а чем больше координация противоречит биологически сложившимся согласованиям, тем она труднее.
Первоначально все упражнения разучиваются и выполняются с открытыми глазами, а в дальнейшем с закрытыми, что увеличивает эффективность упражнений. Не обязательно делать все упражнения сразу. В дальнейшем также можно сократить количество упражнений при сохранении результата от их выполнения.
Продолжительность занятий — 30–60 минут. Каждое упражнение выполнять 10–15 раз.

Комплекс упражнений

Положение — сидя.
1. «Кулак-ребро-ладонь». Ладонь лежит на столе, пальцы прямые; сжать ладонь в кулак, поставить ладонь на ребро и выпрямить пальцы; ладонь на столе, пальцы прямые; сжать ладонь в кулак и т. д. Сначала это сделать каждой ладонью отдельно, потом двумя руками одновременно. Усложняем: начинает правая рука, через одно движение подключаем левую руку, т. е. получаем асинхронные движения.
2. «Ухо-нос». Левой рукой возьмитесь за кончики носа, а правой рукой — за левое ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук с точностью до наоборот.
3. На правой руке соедините в кольцо большой палец и указательный палец, затем большой палец — средний палец, большой палец — безымянный палец, большой палец — мизинец. На правой руке соедините большой палец — мизинец, затем большой палец — безымянный палец, большой палец — средний палец, большой палец — указательный палец. Пальцы соединяем синхронно, с небольшим нажимом. Постепенно ускоряем ритм и меняем положение рук в пространстве.
4. Одновременно и синхронно двумя руками пишем в воздухе алфавит, цифры, восьмерки. Амплитуда в диапазоне «голова — бедра».
5. Пишем в воздухе одновременно двумя руками разные буквы и цифры. Например, левая рука пишет «0», а правая — «1»; левая — «1», правая — «2» и т. д. Выполнить от «0» до «9».
6. Пишем в воздухе двумя руками и одновременно разные цифры или буквы и при этом быстро ими обмениваемся. Например, правая рука пишет «1», а левая пишет «3», сразу же за этим правая рука пишет «3», а левая «1». Повторить несколько раз.
7. Одновременно поджимаем пальцы левой ноги и сжимаем пальцы правой руки в кулак, при этом делаем резкое движение нижней челюстью и губами в сторону; затем поджимаем пальцы правой ноги, сжимаем в кулак пальцы левой руки и делаем резкое движение нижней челюстью и губами в другую сторону. Делать 2–3 минуты, постепенно ускоряя темп.
8. Левая рука ладонью на животе. Указательный палец правой руки горизонтально лежит на верхней губе, а средний палец руки находится горизонтально на нижней губе. Рот приоткрыт. Растираем верхнюю губу возвратно-поступательными движениями. Поменять руки. Делать по 2–3 минуты.
9. Указательный палец правой руки на верхней губе, средний палец руки — на нижней губе. Энергично растираем губы, при этом сжимаем-разжимаем пальцы левой руки в кулак и поджимаем-растопыриваем пальцы ног. Поменять руки. Делать по 2–3 минуты.
10. Руки вытянуты в стороны на уровне груди, кулаки сжаты. Вращать кулаки одновременно в одну сторону, другую, в разные.
11. Соединить перед грудью кончики пальцев обеих рук. Не разъединяя контактов пальцев, сводим и разводим ладони, нажимая в местах контактов пальцев. Одновременно поджимаем и разжимаем пальцы ног.
12. Вытянуть руки и ноги перед собой. Делаем синхронные скрещивающие движения руками и ногами.

http://topwar.ru/uploads/posts/2013-08/1376906567_04.jpg

Положение — стоя.
1. Стоя делаем круговые движения или рисуем в воздухе восьмерки левой рукой, а правой рукой пишем в воздухе алфавит, цифры. Поменять руки. Повторить несколько раз.
2. Предварительно разучиваем 4 движения для правой руки: в сторону, вверх, в сторону, вниз. Повторить несколько раз. Затем разучиваем 5 движений для левой руки: вперед, в сторону, вверх, вперед, вниз. Повторить несколько раз. Теперь делаем эти движения одновременно, каждые для своей руки. Делать в течение 2–3 минут.
3. Различные перекрестные движения. Например, правым локтем коснуться поднятого левого колена, затем левым локтем коснуться правого колена. В момент касания поджимать пальцы стоп и сжимать пальцы рук в кулаки.
4. Называя по порядку буквы алфавита, одновременно делайте следующее:
Ал — Бп — Во — Гл — Дп – Ео – Ел — Жп — Зо — Ил…
где: л — поднимите левую руку вверх и согните правую ногу в колене;
п — поднимите правую руку вверх и согните левую ногу в колене;
0 — поднимите вверх обе руки и встаньте на цыпочки.
Движения можно изменять на любые, главное – сохранить их разнообразие. Можно делать это упражнение в положении сидя, поднимая или напрягая только пальцы рук и ног.
5. Перенесите вес тела на правую ногу, левой ногой делайте круговые движения, а правой рукой напишите в воздухе свое имя, фамилию, алфавит или цифры по порядку. Левой рукой можно придерживаться. Поменяйте руку и ногу. Повторить упражнение несколько раз.
6. Для правого полушария мозга на счет «1–2 3–4–5–6–7» медленно и равномерно поднимается левая нога, согнутая в колене. Когда бедро достигнет горизонтального уровня, правой ладонью нажимать на левое колено сверху, в три этапа:
1-й: легкое усилие ладонью на колено сверху — 7 секунд,
2-й: сильное усилие — 7 секунд,
3-й: опустить ногу в исходное положение — 7 секунд.
Рука нажимает чуть выше колена. Левой рукой можно на что-то опираться или отставить ее в сторону и согнуть в локте. Спина прямая. Повторить 6–8 раз.
Для тренировки левого полушария используется правая нога и левая рука. Повторить то же 6–8 раз.
7. Ходьба на месте, глаза закрыты. Одновременно руками рисуем восьмерки или делаем руками круги перед грудью (руки вытянуты вперед, раскрытые ладони направлены вперед, пальцы вверх). Меняем направления круговых движений руками. Делать 1–2 минуты.
8. Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кулаки сжаты. Сделать вдох. На выдохе приседаем, колени отводим в стороны, а пятки отрываются от пола и почти касаются друг друга. Одновременно с приседанием делаем два толчковых движения вперед открытыми ладонями (пальцы вверх). Спина прямая.
9. Встать прямо, развести руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Не меняя положения рук и переступая ногами, медленно вращайтесь, стараясь делать как можно более полные развороты.
10. Руки вытянуть вперед, глаза закрыть. Шагать на месте и одновременно руками делать движения, как будто вкручиваете лампочку. Сменить положение рук: вверх, в стороны.
11. Руки вытянуть вперед перед грудью ладонями вниз. Шаг правой ногой в сторону, левую ногу скрестить с правой ногой, поставив ее сзади, одновременно скрестить вытянутые руки перед грудью, левая рука сверху. Вернуться в исходное положение и повторить в другую сторону.

При возможности выполняются дополнительные упражнения, которые не требуют специально выделенного времени для занятий:
1. «Зеркальное рисование». Возьмите в каждую руку по карандашу или фломастеру. На листе начинаем одновременно двумя руками писать буквы, цифры, делать одинаковые рисунки. Это упражнение можно усложнить: левой рукой пишем «0», а правой рукой «1», затем левой рукой «1», а правой — «2» и т. д.
2. Возьмите в каждую руку по карандашу или авторучке. Соедините их кончики в одной точке на листе. Начните писать с одной точки одно слово одновременно, левой рукой — слева–направо, а правой — справа–налево. Пусть первоначально это будут короткие слова.
3. Возьмите в каждую руку по карандашу или авторучке и два листа бумаги. Одновременно начинайте писать двумя руками какой-нибудь текст, например, ранее выученное стихотворение. Правая рука пишет слева направо, а левая рука справа налево. Упражнение можно усложнить, когда правая рука будет писать справа налево, а левая рука — слева направо. Предварительно можно потренироваться и писать просто короткие слова по такой схеме.
4. Взять в каждую руку по карандашу или круглой палочке. Одновременно вращать пальцами карандаши в обеих руках, при этом стараться активно задействовать все пальцы. Вращать в одну сторону, другую, в разные стороны.
5. Попробуйте на листе бумаги одновременно написать ваше имя левой рукой, а фамилию — правой. Затем наоборот.


При выполнении упражнений необходимо соблюдать ряд правил.

1. Упражнения не выполняются при плохом самочувствии, болезни, при приеме медицинских препаратов и спиртных напитков и иных искусственных стимуляторов (кофеин, никотин и пр.).
2. Не выполнять упражнения при ощущениях боли!
3. До и после выполнения упражнений не принимать никаких искусственных стимуляторов (алкоголь, никотин, кофеин) в течение 2–3 часов. В противном случае возникает сильная головная боль.
4. Упражнения (весь комплекс или частично) выполняются не менее чем за 2–3 часа до сна. Учитывать полнолуние, когда увеличивается мозговое кровообращение.
5. Все нагрузки (количество повторов упражнений и количество дополнительно стимулируемых зон мозга) увеличиваются постепенно и с учетом хорошего самочувствия.
6. Загрузка дополнительных зон головного мозга при выполнении упражнений происходит постепенно:
а) при выполнении упражнений используем фоновую логическую музыку (в стиле барокко, желательно Моцарта) для активизации слуховой зоны мозга;
б) используем тонизирующие запахи для активизации зоны обоняния мозга (лимон, жасмин, розмарин);
в) в дальнейшем вводим другие дополнительные раздражители — вкусовой (например чернослив или курага), тактильный (например, при выполнении упражнений дополнительно перекатывать горошины или колючие шарики между большими и указательными пальцами);
9. Дополнительной нагрузкой является выполнение некоторых упражнений стоя на одной ноге на бруске высотой 10–15 см (глаза при этом закрыты);
10. При выполнении упражнений мощной дополнительной нагрузкой является загрузка лобных долей мозга (зоны сложного мышления) — параллельно с выполнением упражнений мысленно повторять таблицу умножения (умножать не только до 10, но и до 20, 30…), перемножать двузначные числа, повторять ранее выученные стихотворения и т. п.

Автор Александр Литвинов
http://topwar.ru/32134-stress-pod-kontrolem.html
Первоисточник http://www.bratishka.ru/

0


Вы здесь » ЭпохА/теремок/БерлогА » Спецслужбы России » Спецназ России