Почему ходьба – самое лучшее упражнение
Источник http://gizmodo.com/5889888/why-walking- … t-exercise
перевод для mixednews – Ivan Berg  http://mixednews.ru/archives/15891

Учёным давно известно, что увеличение времени обычной ходьбы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, но они не догадывались о том, как это работает. Теперь, заставляя здоровых людей вести малоподвижный образ жизни, они понимают, почему ходьба – лучшее упражнение для вашего организма.

Людям с малоподвижным образом жизни сложно понять все преимущества ходьбы, потому что их бездеятельность связана с такими факторами, как плохое питание, лишний вес и большое количество повседневных проблем. Таким образом, для того, чтобы выяснить почему же ходьба так полезна, учёные Университета штата Миссури взвалили на свои плечи эту задачу и взяв подтянутых, стройных и активных людей назначили им постельный режим, сообщает New York Times.

Добровольцы, первые три дня жили своей обычной активной жизнью, после чего были вынуждены сократить все свои энергозатраты, как минимум, вдвое. В это время уровень сахара в их крови находился под постоянным контролем учёных. «Очевидно, что уровень сахара в крови после еды сразу подскакивает, что очень вредно для организма», говорит один из исследователей Джон Тифаулт. «Скачки и перепады уровня сахара в крови, особенно после еды, связаны с развитием сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета».

Между двумя этими периодами активность участников упала в среднем с 13 тысяч шагов в день до менее чем 4 тысяч шагов. В то же время их рацион на протяжении всего эксперимента не менялся.

Результат? В неактивные дни уровень сахара в крови повышается гораздо быстрее и эти скачки становятся более выраженными по мере пребывания в “постельном режиме”.

Это никак не связанно с изменениями физической формы или набором лишнего веса, а скорее всего лишь нормальная реакция организма на низкий уровень активности и даже на упражнения с пониженной нагрузкой.

Такие скачки не столько удивительны, сколько относительны. Они свидетельствуют о том, что даже люди с нормальным весом и здоровым рационом в периоды малоподвижного образа жизни могут замечать скачки уровня сахара в крови – проблему, которая даёт начало развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.

Мораль? Больше двигайтесь. Это не обязательно должна быть высокая нагрузка и это никак не помешает твоему образу жизни. Оторвите свой зад и погуляйте чуть-чуть. У вас сразу поднимется настроение. Обычный человек проходит в день меньше 5 тысяч шагов. А должен делать больше 10 тысяч.

В итоге, постоянно растущее число фактов говорит о том, что ходьба – лучшее упражнение.

Вот и занимайтесь ходьбой!

***************

Наука здесь бессильна: 10 устойчивых мифов о физических упражнениях
Источник  http://lifehacker.com/5895140/10-stubbo … by-science
перевод для mixednews – plagioclase   http://mixednews.ru/archives/16448

При всём при том рынок оздоровительной физкультуры (включая продажу гаджетов и DVD для отчаянно желающих сбросить вес и выглядеть привлекательно) одних только США оценивается во многие миллиарды долларов.
В то же время эффективные тренировочные графики и прописные истины остаются под спудом.
В итоге многие любители физкультуры вводятся в заблуждение.
Каждый смотрит на мир (и физкультуру) из своего собственного измерения, мы же рассмотрим наиболее расхожие мифы о физических упражнениях с точки зрения науки. Начнём.

Мы разбирали мифы о питании, о мозге и о теле.
Сегодня на очереди мифы о физических упражнениях, а помогать нам будет доктор Брайан Парр -  адъюнкт-профессор кафедры физических упражнений и спортивных наук Университета Южной Каролины города Айкен. И вот что мы узнали.

Миф 1: Кто от боли не рычал, тот призов не получал

Совершенно нормально полностью выкладываться и работать на пределе выносливости, но это не значит, что признаками хорошей тренировки  являются плохое самочувствие, болезненные ощущения и разбитость.
Дискомфорт – это нормально, но боль? Никоим образом. «Идея о том, что упражнение должно причинять боль является попросту неверной – боль в мускулах во время или после упражнения предполагает наличие повреждения, – объясняет доктор Парр, – однако лёгкие болевые ощущения неизбежны, особенно у начинающих».

Этот миф развенчали доктора, физиотерапевты и различные исследователи, но он продолжает жить, ведь многие разделяют идею о необходимости волевого усилия, заставляющего тренироваться до боли.
Он оказался настолько живуч, что за него пришлось взяться даже «Разрушителям легенд» (американская научно-популярная телепередача – прим. mixednews).
Очень важно помнить, что тренировки должны быть достаточно серьёзными, но при появлении боли необходимо немедленно остановиться. На самом деле вы и сами быстро потеряете мотивацию к продолжению занятий из-за боли, а ведь тренировка должна давать совершенно противоположный эффект.

Миф 2: Боль в мускулах после упражнений появляется из-за образования молочной кислоты

Почему спустя один-два дня после нагрузок в мышцах появляется боль?
Это – синдром отсроченной мышечной болезненности (DOMS) и молочная кислота, образованная в мышцах во время нагрузок, тут ни при чём.
Доктор Парр поясняет следующее: «Широко распространено мнение о том, что боль в мускулах обусловлена образованием в них молочной кислоты.
Обоснованием  служит факт выработки молочной кислоты в мускулах, когда они вынуждены интенсивно сокращаться без доступа кислорода (анаэробно), например, при тренировке с отягощениями.
При аэробных нагрузках, таких, как бег трусцой или ходьба, энергия производится с участием кислорода, а молочная кислота образуется в малых количествах. Мнение, что DOMS связан с молочной кислотой, является заблуждением, т.к. вся молочная кислота покидает мышцы вскоре после тренировки и задолго до появления боли».

На самом деле боль обусловлена разрывами мышц, полученными в процессе тренировки – особенно, если вы только начали заниматься.
«Оказывается, сильные нагрузки во время выполнения упражнений приводят к микроразрывам мышечной ткани, что вызывает воспаление  и боль. Звучит не слишком хорошо, но повреждение мускул является важным шагом к увеличению их объёма и силы.
Мускулы состоят из непрерывных белковых волокон, которые, сокращаясь, приводят к сокращению всей мышцы», -  продолжает Парр. По существу, построение новых, здоровых и прочных волокон – это и есть восстановление разрывов. Отсюда же и необходимость постоянного наращивания рабочих весов по мере привыкания к нагрузкам, ведь только так можно увеличить силу и объём.

Если вы хотите избежать боли, воспользуйтесь советами доктора Парра: начинайте тренировочную программу не спеша, увеличивайте нагрузку постепенно – убедитесь, что вы (и ваше тело) готовы к новым нагрузкам, не стесняйтесь взять день на восстановление, если боль слишком сильна. Или замените силовую тренировку бегом, например.
В конце концов, тренировочная программа, прерванная через неделю из-за дурного самочувствия, не принесёт никакой пользы в долгосрочной перспективе.

Миф 3: На упражнения уходит много времени/Без регулярных нагрузок толку не будет

Кстати, о дурном самочувствии – вхождение в форму (не путать с похудением) не должно занимать слишком много времени.
Возможно, для большинства людей – это хорошо. Сразу проясним: никакого универсального или магического способа быстрого приобретения хорошей формы не существует, зато есть результаты новейших исследований, свидетельствующие, что хорошая тренировочная программа не подразумевает нескольких часов в спортзале каждый день.
Исследование, проведённое в Университете Макмастера города Онтарио, Канада, показало, что даже 20-ти минут ежедневных занятий вполне достаточно.

Подвох в следующем: чтобы достичь результата в кратчайшие сроки, необходимо увеличить интенсивность тренировок. Для них есть специальное название – высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), а как их начать, мы обсудили выше. Доктор Парр отмечает, что интервальные тренировки действительно являются верным средством сократить длительность занятий и быстрее получить результат, но при этом требуют и большей выкладки.
В самом деле, можно ежедневно выкладываться по полной за 15 минут, но большинству занимающихся такие нагрузки покажутся чрезмерными, и тренировки будут прерваны через несколько дней.
Для начала посоветуйтесь со своим врачом, увеличивайте нагрузки постепенно, нащупайте свою золотую середину между длительностью и интенсивностью занятий.
Если вы каждый день располагаете свободным часом, не стоит гробить себя утрамбованной в полчаса тренировкой. Если вы готовы к интенсивным получасовым нагрузкам – работайте так.

И вот ещё что. В самом деле, регулярное повторение упражнений – это очень хорошо для здоровья, но время от времени полезно и просто прогуляться, если только вы не решили посветить спортзалу весь остаток жизни. Даже получасовая прогулка может многое значить. Любая активность хороша, не обделяйте ею своё тело из-за опасений не попасть в спортзал завтра или послезавтра.

Миф 4: Спортивные напитки во время тренировки необходимы для восстановления электролитов/минералов/ и т.д. и т.п.

Этот миф из серии, слышу звон, да не знаю – где он. «Спортивные напитки важны для улучшения качества исполнения упражнений во время высокоинтенсивных тренировок длительностью более часа, сравнимых с марафоном или триатлоном.
Их задача: обеспечить тело водой, потерянной с потом, и сахаром (глюкозой) – горючим для мышц, необходимым при высоких нагрузках», – говорит доктор Парр. А если нагрузки не слишком интенсивны или речь идёт о получасовой пробежке на беговой дорожке или поездке на велосипеде по пригороду?
Необходимости в напитках нет: «При коротких и нетяжёлых тренировках в спортивных напитках нет необходимости.
А если сгоняете вес, имейте в виду – калории в спортивных напитках могут заместить те, что вы сожгли во время занятий!»

Данное обстоятельство часто замалчивается в рекламе сладких, высококалорийных и энергетических напитков, что заставляет вас думать, будто их следует употреблять на любых тренировках. Однако, они полезны лишь тем, кто действительно в них нуждается, а для большинства умеренно тренирующихся людей достаточно воды.
Доктор Парр не единственный, кто разделяет данную точку зрения, хотя производители спортивных напитков с ним не согласятся.
Например, самопровозглашённый Институт Спортивных Наук «Gatorade» посвятил целую страницу (скопированную и растиражированную слово в слово множеством других источников) всеобщей пользе спортивных напитков.

Миф 5: Растяжка перед занятиями предотвращает травмы

Этот миф относится к разряду спорных. У растяжки есть много плюсов и минусов, и, соответственно, противников и сторонников, однако суть проблемы в том, что многие путают растяжку с разминкой.
Разминка перед тяжёлой нагрузкой очень важна и действительно помогает избежать травм, чего не скажешь о растяжке, которая может даже снизить качество выполнения упражнений.

Даже центры по контролю и профилактике заболеваний заявляют о том, что растяжка не предотвращает травм.
Очень важно отличать разминку от растяжки. Убедитесь, что размялись перед тренировкой как следует, можете слегка растянуться для повышения гибкости, но длительную растяжку лучше проводить во время продолжительного сидения на рабочем месте.

Миф 6: Тренировка позволит нарастить мышечную массу, но не поможет похудеть

Откровенно говоря, без комплексного подхода, одними только тренировками, быстрых результатов в деле борьбы с излишним весом не добиться. И именно отсутствие немедленных результатов разочаровывает людей в физкультуре и заставляет удариться в диеты.
Доктор Парр протестует против такого подхода: «Это заблуждение настолько же распространено, насколько и неверно.
Его частичным обоснованием служат результаты исследований, свидетельствующие, что худеющие только за счёт упражнений теряют вес медленнее тех, кто пользуется одними диетами или упражняется, сидя на диете. Дело в том, что ограничить калории на входе проще, чем сжечь то же самое количество в спортзале».

Доктор Парр признаёт, что многим людям проще изменить диету, но это не означает, будто за счёт прироста мышечной массы из-за тренировок вес только прибавляется. «Упражнения, особенно – силовые, могут быть причиной роста мышечной массы. Некоторые верят, что прибавка мышечной массы приводит к увеличению веса, а не к похудению. Мышцы могут расти от тренировок, но не тогда, когда сидишь на диете для похудения, – объясняет он. – На самом деле, теряя вес, люди теряют как жир, так и мышцы.
Упражнения же позволяют сохранить мышцы в процессе похудения. Потеря мышечной массы вместе с лишними килограммами может привести к замедлению метаболизма, что является одной из причин склонности сидящих на диете к восстановлению прежнего веса.
Тренировки, предотвращая потерю мышечной массы, помогают поддерживать скорость метаболизма и препятствуют повторному нагуливанию жирка».

Если вам нужны реальные (а не из рекламных роликов) истории успешной борьбы с лишним весом, зайдите на сайт NWCR (частная организация, собирающая и обобщающая информацию об успешно и надолго похудевших людях – прим. mixednews).
Незачем чувствовать себя одиноким или обречённым на неудачу. Помните, лишний вес не ставит крест на вашем здоровье. Физкультура и диета не только помогут похудеть, но и откроют двери к здоровому образу жизни. Обратитесь в «Научный Центр на Службе Общества» (CSPI), и там вам расскажут, что с помощью тренировок можно снизить риск диабета и большинства форм рака, а так же избавиться от беспокойства и депрессии.

Миф 7: Упражнения помогут мне похудеть быстро

Антипод предыдущего мифа, уверовав в который, люди бросают занятия, не обнаружив желанных результатов после нескольких многочасовых тренировок. Проблема состоит в том, что физические упражнения помогают похудеть, но  задача не решается простым увеличением количества сжигаемых калорий по отношению к полученным, как принято считать.
Например, преодолев милю за час, можно сжечь около 100 калорий. Сидя в кресле, за то же самое время можно сжечь 60 калорий.
По-настоящему похудеть можно лишь постоянно повышая предел переносимости нагрузок мышцами с самого начала тренировок.

CSPI разрушил этот миф. Упражняясь, вы начинаете ходить быстрее или даже бегать, или, возможно, увеличиваете дистанцию ходьбы и ходите дольше. Если вместо одной мили вы пробежите пять, то сгорят 500 калорий, и пусть это займёт больше времени, за то и потеря веса будет происходить в несколько раз быстрее, чем если бы вы сидели дома. Опять же, не путайте улучшение самочувствия (которое вы ощутите почти сразу) с похудением.

Миф 8: Для роста мышц необходимы пищевые добавки

Очередной маркетинговый миф – правдив лишь для узкого круга спортсменов, но продавцы вам об этом никогда не скажут.
Пищевые добавки могут быть полезны, особенно если вы бодибилдер или тяжелоатлет, но среднестатистическому человеку, занимающемуся с отягощениями два-три раза в неделю для поддержания формы и мышц в должном состоянии, вовсе ни к чему глотать креатин или протеиновые коктейли.
Доктор Парр объясняет: «Действительно, для увеличения силы и объёма мышц необходим протеин. Но его можно легко получить из вашей обычной еды, и, таким образом, добавки не являются необходимыми.
На самом деле, протеин, содержащийся в добавках, извлекают из молока или сои, так что, по сути, вы платите продавцам за извлечение протеина из пищевых продуктов! К тому же, получая протеин из обычной еды, вы приобретаете в довесок энергию (калории) и углеводы, так же необходимые для тренировок».

Никто не призывает вас отказываться от протеинового коктейля, если он вам нравится.
Просто помните, что это просто богатое протеином, витаминами и питательными веществами блюдо (и, возможно, лишние калории, если после этого вы планируете ещё и ужин дома), которое вы в состоянии приготовить и сами. Если вы всерьёз занимаетесь культуризмом и ежедневно по несколько часов работаете с большими весами, то у вас могут быть другие правила, однако  среднестатистическому человеку все эти добавки ощутимой пользы не принесут.

Миф 9: Тренировки опасны для тех, кто не занимался в молодости

Начать тренировки с целью укрепления здоровья не поздно никогда, просто надо быть более осторожным и осмотрительным. Исследование 2009 года, в котором приняли участие более 1800 людей старшего возраста, показало, что те, кто занимался (или начал заниматься) в зрелом и преклонном возрасте жили в среднем дольше, а последние годы жизни провели более здоровыми, чем те, кто воздерживался от тренировок.

CSPI тоже опровергает это миф. Главное – подобрать тренировочную программу сообразно возрасту и физическому состоянию и положительный эффект не заставит себя ждать. Улучшится память, пройдут беспокойство и депрессия, облегчатся даже артрит и суставные боли.

Миф 10: Тренировка дома/в спортзале лучше тренировки дома/в спортзале

Ух ты! Двоящийся миф! Нет, мы не будем выяснять, где лучше тренироваться. Здесь мнения разделяются, а исследования вступают в противоречия.
Тут важно избавиться от противопоставления одного другому и осознать, что каждый тренируется по-своему.
В статье «The New York Times», опубликованной в 2009 году, говорится, что, согласно результатам исследований 2008 года, люди чаще начинают заниматься физкультурой, если у них дома есть спортивный уголок, но в долгосрочной перспективе они же чаще и бросают тренировки.

Однако из этого не следовало вывода о дурном влиянии домашних спортивных уголков на мотивацию в долгосрочной перспективе, как и вывода о вдохновляющем эффекте на начальном этапе.
Вместо этого исследование провозглашало, что самым главным является убеждённое упорство в спортивных начинаниях и в следовании спортивному режиму, неважно, находится ли инвентарь в соседней комнате или за десять миль.

В общем, тот, кто мог заставить себя тренироваться и верил в своё упорство, с большей долей вероятности достигал успеха, занимаясь дома.
А тот, кто был не так уверен в своих силах – предпочитал занятия в спортзале, или включал тренировки в список повседневных дел.

В конечном итоге, обе версии этого мифа ложны, а правда в том, что эффект тренировки зависит не от того, где она проходит, а от того, на сколько вы мотивированы и нацелены на достижение результата.

Эти мифы, конечно, лишь капля в море.
За кадром осталось множество прочих расхожих мнений о физических упражнениях, если не ложных, то весьма сомнительных.
Исследования многих мифов пока не закончены, так что учёным и докторам ещё будет предоставлено слово, а мы узнаем, как тренироваться с максимальной эффективностью, без вреда для собственного здоровья, без разочарований и остановок.

Надеемся, что вы извлекли для себя пользу из этой статьи и продолжите тренироваться ещё более уверенно.

Если вам вдруг попадётся какое-то сомнительное утверждение на счёт тренировок, попытайтесь разобраться с ним сами. Поищите информацию о соответствующих исследованиях или хоть какой-нибудь серьёзный источник, с цитатой известного эксперта.

Накопилось много противоречивой информации о физических упражнениях и критический взгляд (как и способность пересматривать свои взгляды, опираясь на предоставленные доказательства) порою просто необходим.

Иммунизация всей страны: «за» и «против»
Итоги недели". Ольга Глушкова

Фото: EPA

«Иммунизация важна для каждого человека, и особенно ребёнка» – под таким девизом ежегодно проводится Европейская неделя иммунизации, инициируемая Европейским бюро Всемирной организации здравоохранения. Липецкая область подключилась к этой акции пять лет назад. С 21 по 27 апреля медики, педагоги, общественники будут «воспитывать» родителей, объяснять им, что прививка – не прихоть врачей, а способ для сохранения здоровья, а порой и жизни наших детей.

Большинство людей, к счастью, никогда не испытывали на себе разрушительных последствий вспышек таких страшных инфекций, как чума и натуральная оспа. Эти болезни студенты медицинских вузов давно изучают по учебникам. Столбняк, дифтерия, коклюш – эти и многие другие напасти сегодня чаще всего обходят нас стороной благодаря эффективным программам вакцинации, действующим в мире и РФ.

Но, как известно, всё хорошее быстро забывается. И в конце XX столетия, когда окончательно победили оспу, родилось антипрививочное движение. Некоторые родители отказываются прививать своих детей, поддавшись влиянию антивакцинальных лоббистов, которые, несмотря на приводимые ими доводы, никогда не смогли и не смогут ответить на главный вопрос…

Зачем человеку прививки?

Людмила Дмитриевна Кириллова, главный специалист-эпидемиолог Липецкой области:

- В 1993-1997 годах по нашей стране прокатилась волна антипрививочных движений. В начале 90-х годов россияне очень редко болели дифтерией. И на фоне этого факта и антипрививочной пропаганды многие решили, что прививаться от инфекции не нужно. Результат не замедлил себя ждать. Сначала дифтерия появилась в Европе, потом осложнилась ситуация в России, в том числе и в нашей области. А ведь дифтерия – очень опасная болезнь. Особенно она безжалостна к маленьким детям. Промедление с лечением подчас оборачивается летальным исходом.

Когда вспыхнула эпидемия, все взялись за голову: надо было вовремя проводить иммунизацию. Но фармацевтические заводы к тому времени производили вакцину в недостаточном количестве. Пришлось закупать её за рубежом. А мы, медики, стали объяснять людям, что нельзя пренебрегать вакцинацией от дифтерии и терять детей из-за своей халатности и антипрививочного настроения. Победить инфекцию можно было только при условии охвата иммунизацией 95-ти процентов жителей. Это минимум, которого требует Всемирная организация здравоохранения. В 1993 году была привита лишь половина жителей Липецкой области. Только спустя 5-7 лет мы смогли выйти на нужный уровень.

Сторонники антипрививочной идеологии говорили: зачем делать прививку от кори, если в нашей области болезнь уже 12 лет как не регистрируется? Даже врачи о ней позабыли. Выросло целое поколение, которое не встречалось с корью. И вдруг «загорелась» Европа. Миграционные потоки принесли инфекцию в Москву. «Заразились» соседние с нами регионы. А недавно мы зарегистрировали завозной случай. Корью заболела девушка из Долгоруковского района. Она училась в Воронеже и оттуда привезла инфекцию. Слава Богу, что вовремя поставили диагноз и Москва его подтвердила. Всё окружение девушки оказалось привитым, поэтому никто не заболел.

Приведу пример с краснухой. До 2006 года мы ежегодно регистрировали более пяти тысяч случаев заболевания. Самое страшное, что в этот процесс вовлекались наши беременные женщины. Что происходит: будущая мама встречается с вирусом краснухи, и он проникает через плаценту и поражает плод. Младенец появляется на свет с синдромом врождённой краснухи. А это серьёзные нарушения: гидроцефалия, конъюнктивит и слепота, поражение слухового аппарата. Однажды ко мне на приём пришла бабушка, у которой внук родился слепым. Она кусала локти, что вовремя не привила свою дочь от краснухи.

Я искренне благодарна российскому правительству, которое запустило в 2006 году национальный проект «Здоровье». Нам выделили средства на вакцинопрофилактику, мы провели большую работу, за шесть лет привили от краснухи всех женщин до 25 лет. У нас в 2010 году было четыре случая краснухи, а в прошлом – ни одного.

Есть ортодоксы, которые считают бессмысленным и даже опасным прививать своих детей. Да, мы не можем маму силком заставить вакцинировать ребёнка, это добровольное решение каждого. Но мы можем и должны убеждать. Людям нужно говорить правду о тяжести возможных последствий отказа от прививок, чтобы эта правда доходила до ума.

У меня есть маленький племянник. Когда мама привела его к педиатру, тот удивился: как, вы столько прививок уже сделали? И против ветрянки привили, и пневмококковой инфекции. Ребёнку год и месяц, но он ни разу не болел, даже ОРЗ не было. Вот об этом нужно рассказывать родителям.

При вакцинопрофилактике для каждой инфекции мы ставим разные задачи. Например, есть программа профилактики гепатита, нужно охватить прививками как можно большее число жителей от новорождённых до пенсионеров. Сегодня у нас привито 63 процента липчан. Нужно довести этот показатель до 80-90.

Мы выполняем программу ликвидации полиомиелита. Пять лет назад наша территория была сертифицирована как зона, свободная от инфекции. Более 30 лет мы не регистрируем случаев заражения диким штаммом вируса. Сейчас нам нужно сохранить это достижение.

В России согласно национальному календарю прививок детям проводят вакцинацию от одиннадцати опасных инфекций. Сегодня этого недостаточно, календарь прививок надо расширять. Сейчас ветрянка вышла чуть ли не в разряд эпидемии. В прошлом году семь тысяч случаев было зарегистрировано. А за первый квартал этого года уже 3450 детей и взрослых переболели. Такими темпами к концу года их число увеличится до 9 тысяч. А что такое ветрянка? Многие скажут: безобидная детская болезнь. Но ведь это подрыв иммунитета у ребёнка, угроза здоровью окружающих, это экономические потери – мамины больничные листы. Вакцина от ветрянки есть. Но мы не прививаем, потому что её нужно купить. Поэтому будем добиваться, чтобы прививку от ветрянки внесли если не в национальный, то хотя бы в наш региональный календарь прививок.

У нас есть пневмококковая вакцина. Она защищает детей от тяжёлых заболеваний лёгких и бронхов. Показана прививка детям, которые не вылезают из простуд, болеют по несколько раз в год. У них часто развивается пневмония, сильная интоксикация. Им прививка очень нужна.

Сегодня мы много говорим о профилактике рака шейки матки, о том, что надо прививать девочек от папилломавирусной инфекции. Скептики убеждают в бесполезности вакцинации и отдалённом результате. Но если за эту вакцину разработчик удостоен Нобелевской премии, это о чём-то говорит? Вакцинация предусматривает три инъекции с промежутком в несколько месяцев. Да, это удовольствие дорогостоящее. Но что такое 15 тысяч рублей по сравнению с раком шейки матки у женщины? Сколько потом потребуется средств на лечение, на операцию и так далее.

Ханты-Мансийский округ, Московская, Свердловская, Ярославская области включили эту прививку в свой региональный прививочный календарь. И нам тоже надо к этому стремиться. Конечно, всех подряд мы не привьём. Но давайте мамам предлагать: 50 на 50.

В Свердловской области на программу вакцинопрофилактики выделяется сто два миллиона рублей. А мы вынуждены довольствоваться восемью с половиной миллионами на все вакцины и пятью миллионами на лекарства и прививки от гриппа.

Эпидемический паротит, гемофильная инфекция, папилломавирус, ветрянка – от этих болезней в США, Европе давно прививают. Европейский календарь включает 16 прививок, американский – 18. Украина, Белоруссия прививают против пневмококковой инфекции. Неужели они богаче нас? Но ведь находят средства на здоровье детей.

Учёные посчитали, что самое важное достижение XX века – это вакцинопрофилактика. И в том, что продолжительность жизни людей увеличилась на 25 лет, заслуга именно вакцинопрофилактики.

Кто-то может объяснять отказ от прививок возможными осложнениями. Но нужно понимать, что прививка – это иммунологическая операция. И к ней, как к любому другому оперативному вмешательству, нужно готовиться и подходить очень ответственно, соблюдать все меры предосторожности. Прежде всего ребёнок должен быть здоров. Даже ОРЗ – серьёзная причина для того, чтобы на время отложить прививку.

За несколько дней до вакцинации нужно ограничить контакты ребёнка с посторонними людьми. И сразу после введения вакцины нельзя отправляться по магазинам или в кино. Идите домой и соблюдайте все рекомендации врача.

Вот от этого и зависит, разовьются осложнения или нет. Но, уверяю вас, они случаются крайне редко. 

http://itogi.lpgzt.ru/aticle/22854.htm

Медицина фараонов

Фрагмент стопы мумии с деревянным протезом большого пальца.
XV в. до н.э. Каир, Египетский музей.

   С развитой медициной Египет ассоциировался еще в древности: очень часто главными врачами при дворах царей Вавилона, Ассирии, Греции, Рима были именно выходцы с берегов Нила, прославленные своим лекарским искусством.
Это неудивительно, ведь древнейшие египетские медицинские тексты датируются первой половиной III тысячелетия до нашей эры. Фармакопея и сам перечень болезней, подлежащих излечению, которые мы знаем благодаря многочисленным специализированным папирусам лекарей, сохранившимся до наших дней, - поражают.

Фрагмент медицинского папируса Эдвина Смита.
XVI в. до н.э. Нью-Йорк, Академия медицины.

«Медицинский папирус Хёрста», датированный XVI веком до нашей эры, содержит около 250 предписаний для лечения дизентерии, лихорадки, кровотечений, переломов костей, водянки, отеков, паразитарных заболеваний, болезней сердца, печени, непроходимости кишечника, диабета, желудочных заболеваний и болезней дыхательных путей, ожогов, язвы, рожистого воспаления, нагноений, цинги, болезней уха и носа, гонореи, импотенции, укусов насекомых и змей.

В конце текста помещен косметический раздел, в котором можно найти указания о том, как избавиться от морщин, изменить цвет кожи, удалить родинки, окрасить волосы и брови, усилить рост волос. Этот впечатляющий свиток, хранящийся в наши дни в Калифорнии, был составлен врачом, имевшим обширную практику. Каждый рецепт, по сути, включает как медикаментозное лечение, так и магические практики, которые были неотъемлемой частью медицины в древности. В некоторых свитках врачу рекомендовано, прежде всего, определиться с прогнозом: «заболевание, которое я вылечу», «заболевание, с которым я буду бороться» и «неизлечимое заболевание».

Стела с изображением Рома, «привратника храма богини Ашторет», страдающего полиомиелитом. XIVв. до н.э.
Копенгаген, Новая Карлсбергская Глиптотека.

Знание строения человеческого тела, внутренних органов и их функций пришло к египтянам очень рано вместе с расширением практики мумификации. Судя по сохранившимся данным, египетские врачи были хорошо осведомлены о многом и впервые установили функцию сердца, которое воспринималась как жизненный центр, перекачивающий кровь по 22 основным сосудам тела, переходящим в разветвленные дополнительные сосуды.

«Начало тайн врача, - говорится в тексте знаменитого «папируса Эберса» (XV в. до н.э., Лейпциг), – знания хода сердца, от которого идут сосуды ко всем членам, ибо всякий врач, всякий жрец богини Сехмет, всякий заклинатель, касаясь головы, затылка, рук, ладони, ног, везде касается сердца: от него направлены сосуды к каждому члену…» Наряду с этими сосудами египетский врач писал и об их аналогах в другом теле – незримом Ка - «двойнике» человека, связанном с магическими ритуалами.

Мумификация породила в Египте сильную хирургию. В «Хирургическом папирусе Эдвина Смита», датированном XVI веком до нашей эры, описывается 48 видов травм и способов их лечения: упоминаются методики правильной репозиции костей при переломах, лечение опухолей и ушибов, гематом. Автор текста был практикующим врачом, скорее всего, связанным с каким-то крупным строительством.

«Стол хирурга».
Рельеф на стене храма Хорура и Себека в Ком Омбо. II в. до н.э.

Из экономических документов известно, что, например, на строительстве великих пирамиды Гизы, где травматизм был по понятным причинам очень высок, на полторы тысячи строителей приходился один врач. Его искусство, очевидно, было далеким от всех тех тонкостей, которыми владели придворные врачи, однако и сам этот факт медицинского обслуживания строителей пирамид – поражает. Известны многочисленные следы успешно проведенных операций, причем не только простых – хорошо сопоставленных костей при переломе, но и тонких, почти ювелирных операций, когда, например, при помощи миниатюрного отверстия, высверленного в челюсти, лечили воспаление надкостницы. Египетские хирургические инструменты делались, в основном, из бронзы и изредка из крайне дорогостоящего серебра.

Они известны нам как по экземплярам, найденным во время археологических работ, так и по нескольким подробным изображениям, среди которых особое место занимает стена со «столом хирурга» в храме Хорура – сокологолового бога медицины и врачевания в Ком Омбо, близ Асуана.

Как минимум с XX века до нашей эры тяжелые операции, например, трепанация черепа, проводились с обезболиванием. Для этого на территорию Египта ввозились экстракты опийного мака, выращивавшегося на Кипре. Этим средством наполняли особые керамические сосуды, своей формой напоминающие перевернутую маковую коробочку, подлежавшие обязательному учету в храмовых больницах. Было распространено в Египте и протезирование: мосты из выпавших зубов или их заменителей, выполненных из слоновой кости, монтировались с помощью золотой проволоки; утерянные в результате несчастных случаев фрагменты конечностей замещались их протезами, выполненными весьма искусно из дерева. Примеры таких протезов хранятся во многих музеях мира.

Общий вид «санатория» на территории храма Хатхор в Дендере. I в. до н.э.

Древнеегипетская медицина всегда была сильна развитой специализацией. Наиболее значимые ее области – это хирургия и травматология, офтальмология, гинекология. «Кахунский гинекологический папирус», созданный в XIX веке до нашей эры и хранящийся в настоящее время в Лондоне, помимо описания известных женских заболеваний содержит еще и древнейшие упоминания противозачаточного средства, которое делалось из фрагмента мягкой, губчатой сердцевины папируса, пропитанной кислой субстанцией, убивающей сперматозоиды и изготовлявшейся из экскрементов крокодила и скисшего молока.

Существуют даже древнейшие тесты на беременность, когда политые мочой беременной зерна особого сорта пшеницы и ячменя трактовались как показатели пола будущего ребенка. Папирус Честер-Битти VI ( XI в. до н.э.) из Британского музея полностью посвящен проблемам проктологии, а «Бруклинский змеиный папирус», IV в. до н.э., - методам лечения укусов змей и скорпионов. Многие рецепты, собранные в папирусах, претендуют на божественное происхождение. Так, в «папирусе Эберса» упоминается лекарство, которое было некогда изготовлено самой богиней Исидой. «Если дать это лекарство человеку, страдающему от любой головной болезни, чего-то нехорошего и дурного, - гласит текст, - то он моментально поправится».

Придворные врачи-специалисты имели соответствующие титулы, которые весьма разнообразны и среди которых есть, например, такие как «проктолог Его Величества», «офтальмолог Великого Дома», «гастроэнтеролог Великого Дома». Должности эти были, безусловно, связаны со жречеством: все врачи обучались при храмах. Порой медициной увлекались и цари: по свидетельству «папируса Эберса», составлением рецептов был знаменит царь I династии Джер, живший в XXIX в. до н.э., который помимо нескольких популярных медицинских рецептов изобрел средство для укрепления волос специально для своей матери – царицы Шеш.

Врачами традиционно становились мужчины – мы знаем много биографий прославленных врачей эпохи фараонов, однако исключения известны: мы знаем заупокойные стелы дам Меритптах и Песешет, древнейших женщин-врачей в истории человечества, живших на рубеже XXVII и XXVI вв. до н.э. Песешет была не только «великой начальницей всех женщин-врачей», но и исполняла обязанности старшего дворцового офтальмолога и, видимо, возглавляла школу женщин-акушерок в городе Саисе, где располагался очень древний храм Нейт – великой богини-матери.

Статуя богини Сехмет, покровительницы медицины в Древнем Египте. Гранит. XV в. до н.э.

Покровительницей медицины в Египте была Сехмет – гневная солнечная богиня с головой львицы, напускающая эпидемии, эпизоотии, чуму, неукротимых духов болезни, которые понимались как шесеру - огненные змеи-стрелы, выпущенные богиней из лука, либо как ипутиу – незримые душители, несущие гибель живому. Как и все египетские божества, Сехмет амбивалентна, а потому одновременно она связана со всеми практиками исцеления, а ее жрецы – суну считались самыми искусными врачами.

Отдельным областям медицины покровительствовали, порой, специальные божества – так, уже упоминавшийся Хорур был владыкой хирургии, а боги Дуауи и Хентиирти повелевали офтальмологией, одновременно даруя душе умершего возможность видеть тайны иного мира. При храмах таких божеств существовали известные больницы. Например, «санаторий» храма богини Хатхор в Дендере представлял собой большой двор, в центре которого стояла целительная статуя, покрытая заклинаниями. По периметру двора находились небольшие палаты, сооруженные из кирпича-сырца, в которых жили паломники, прибывшие в храм, чтобы обрести исцеление.

Особая область египетской медицины, которой многие годы интересовались ведущие европейские производители парфюмерии и средств омоложения - это косметология. Так, один из известных в древнем мире египетских рецептов, красноречиво названный «Способ превратить старуху в молодую красавицу» касался удаления пигментных пятен с помощью особого масла, проступившего на непропеченной лепешке из ячменной муки, ослиного молока и целого списка целебных трав, помещенной на паровую баню. Именно в наименованиях трав, лишь только часть которых идентифицирована, скрываются, несомненно, многие секреты медицины фараонов.

Виктор Солкин
http://medportal.ru/mednovosti/main/2012/04/18/pharao/